Farkındalık pratikleri
Eklem hareketleri, bedeni fark etmeye yönelik basit hareketler, nefes ve kısa meditasyon. Toplantı odası yeterli.
Bu programla teklif iste
Ekipler için
Ekipler için ofis yogası
Masa başında geçen günlere, toplantı aralarına ve ekip buluşmalarına uyan kurumsal yoga programları. Online ya da İstanbul’daki ofisinizde.
Gün içinde bedenin sinyalini duymak
Uzun saatler oturunca kalça önü, omuzlar ve boyun gün boyu aynı şekilde kalıyor, nefes yüzeyselleşiyor. Pratikte bu bölgeleri sırayla hazırlayıp açmayı hedefleyen pozlar ve kısa nefes çalışmaları var. Amaç yalnızca bir mola değil. Çalışanın masasına döndüğünde omzunu kaldırdığını fark edip bırakabilmesi.
Dört seçenek, size uyan program
İki soru yeterli: düzenli mi, tek seferlik mi? Kısa mı, uzun mu?
Yoga pratikleri
Yin yoga, yin & yang yoga, nefes ve meditasyon. Mat serecek bir alan gerekiyor.
Bu programla teklif isteBir etkinliğin içinde
Toplantı ya da eğitimin açılışında, öğle arasından dönüşte ya da kapanışta. Kafayı dağıtıp bedene dönmek için kısa bir pratik. Açılışta ekibin birbiriyle tanıştığı küçük oyunlar da eklenebilir.
Bu programla teklif isteEkip günü ve ofis dışı etkinlikler
Ekip günü, ofis dışı bir toplantı ya da yıl sonu buluşması için. Ses, müzik ve akış o gün ve o ekip için tasarlanıyor. Ofiste, bir mekânda ya da doğada.
Bu programla teklif isteDüzenli buluşmalar 4 haftalık seri, haftada bir. Devam etmek isteyen ekiplerle 4 haftalık bloklar halinde sürdürüyoruz.
Hepsi online ya da yüz yüze. Yüz yüze pratikler İstanbul’da, ofisinizde ya da seçtiğiniz bir mekânda. İstanbul dışında seyahat ve gerekirse konaklama giderleri teklife eklenir.
Her pratik bir tema etrafında kuruluyor: uzun toplantı günlerinde sırt, ekran başında nefes gibi. Tema ekibin ihtiyacına göre seçiliyor.
Bu pratiklerden birini Dünya Yoga Günü (21 Haziran), Dünya Meditasyon Günü (21 Aralık) ya da şirketinizin kendi sağlık haftası için de tasarlayabiliriz.
Nasıl çalışıyoruz?
Tanışma görüşmesi.
15 dakikalık ücretsiz bir görüşmede ekibinizi, ofisinizi ve takviminizi konuşuyoruz.
Program önerisi.
Seçtiğiniz buluşmaya göre ekibinize özel bir program ve teklif hazırlıyorum.
Uygulama.
Her seansı o grubun ihtiyacına göre kuruyorum. Seri programlarda her blok sonunda katılımı ve geri bildirimi birlikte değerlendiriyoruz.
Yoga rehberiyle tanışın
Burcu Atasoy · Yin yoga rehberi
2022’den bu yana yin yoga rehberliği yapıyor: haftalık online gruplar, atölyeler, yoga kampları ve festivaller. 13 yıl boyunca pazar araştırmaları alanında kurumsal firmalarda çalıştı. Ofis hayatının ritmini ve masa başında geçen günlerin bedende bıraktığı izi içeriden biliyor. Bir eğitimi eklem açıcılarla, bir atölyeyi kısa bir meditasyonla açtığı oldu. Pratiklerini bu izlerden yola çıkarak kuruyor: yoga, nefes, meditasyon ve bedeni fark etmeye yönelik basit hareketlerle çalışanların gün içinde bedenine dönebileceği bir alan açıyor. Böylece ekibinizin zihinsel ve bedensel iyi oluşunu destekliyor.
- 530+ saat Yoga Alliance onaylı Yin Yoga eğitimi: fonksiyonel anatomi, kadavra anatomi, sinir sistemi okuryazarlığı
- Psikoloji lisansı
Sık sorulanlar
Hiç yoga yapmamış çalışanlar katılabilir mi?
Evet. Pratikte seviye yok. Her poz için varyasyon veriyorum, herkes kendi bedenine uyanı seçiyor.
Malzeme gerekiyor mu?
Sandalyede yapılan kısa pratikler için hayır. Matta yapılan pratiklerde herkes kendi matını getiriyor. Şirket toplu malzeme sağlamak isterse tedarik bağlantısı öneriyorum.
Ne giymek gerekiyor?
Sandalyede yapılan kısa pratikler iş kıyafetiyle yapılabiliyor. Matta yapılan pratikler için rahat bir kıyafet yeterli.
Grup kaç kişi olabilir?
40 kişiye kadar tek rehber olarak çalışıyorum. Daha büyük gruplar için ikinci bir rehberle geliyoruz.
Hangi dilde?
Her etkinlik tek dilde, Türkçe ya da İngilizce.
Online pratik hangi platformda?
Zoom bağlantısını ben iletiyorum. Şirketinizin kendi platformunu kullanmak isterseniz bağlantıyı siz de gönderebilirsiniz.
Fiyatlar neden sitede yok?
Program ekibin büyüklüğüne, formata ve süreye göre değiştiği için her teklifi ayrı hazırlıyorum.
Şirketler dışında da çalışıyor musunuz?
Evet. Topluluklar, festival ve etkinlik düzenleyicileriyle de çalışıyorum. Formu aynı şekilde doldurabilirsiniz.
Teklif iste
Formu doldurun, genelde 24 saat içinde dönüyorum.
Önce konuşmak isterseniz 15 dakikalık bir tanışma görüşmesi ayarlayabiliriz. İletişim