Düzenli Pratik
Her çarşamba akşamı online grup pratikleri. Bir de sana ya da küçük grubuna göre planlanan birebir ve 2–3 kişilik seanslar.
Düzenli Pratik sayfasıYin Yoga
Yin yogayla nasıl buluşalım?
Her hafta aynı saatte, tek seferlik bir konu etrafında ya da birkaç günlüğüne denize yakın, doğayla iç içe bir yerde. Hangisi sana uyuyorsa oradan başlayalım.
Atölyeler
Tek seferlik, bir konunun etrafında. Tanışmak için de derinleşmek için de iyi bir kapı.
Atölyeler sayfasıBuluşmalar
Kamplar, festivaller, doğa buluşmaları. Mekân değişince yoga da değişiyor.
Buluşmalar sayfasıZamanla neler değişebiliyor?
Kimseye kesin bir sonuç vaat etmiyorum, çünkü her beden başka. Fakat uzun süredir birlikte pratik yaptığım insanlarda gördüğüm bir sıra var.
Kalabilmek.
Poza daha kolay yerleşiyorsun, daha uzun kalabiliyorsun.
Taşıyabilmek.
Gün içinde bedenin sinyalini duymaya başlıyorsun. Bir toplantının ortasında omuzlarını kaldırdığını fark edip indiriyorsun.
Karar verebilmek.
Bir pozda kalmayı seçiyorsun, izin beklemeden çıkıyorsun, ihtiyacına göre şekil alıyorsun. Bir süre sonra bu matın dışına da taşınıyor.
Düzenli geldikçe bu basamaklar daha kolay belirginleşebiliyor, ama bu bir koşul değil. Bir atölye bir konuya kapı açıyor, bir kamp birkaç güne yoğun bir deneyim sığdırıyor. Çarşamba akşam grubumun ilk üyeleri de bir yoga kampından sonra pratiklerine benimle devam etti.
Başlamadan önce
Burası bana göre mi?
Yavaş bir pratik bu. Pozlarda birkaç dakika kalıyoruz ve bedende ne olduğuna bakıyoruz. Bedenini merak ediyorsan sana göre. Terleyip kalori yakmak istiyorsan muhtemelen değil.
Esnek değilim, yine de yapabilir miyim?
Esneklik burada ölçülen bir şey değil. Yoga için esnek olmak şart değil, yin yogada hiç değil. Pozun dışarıdan nasıl göründüğü değil, senin nerede ne hissettiğin önemli. Aynı pozu iki kişi bambaşka şekillerde yapar ve ikisi de kendi bedeni için doğrudur.
Başlarken neye ihtiyacım var?
Bir mat, bir iki yastık, bir battaniye. Blok yoksa kalın bir kitap da iş görür. Rahat kıyafetler. Bir de biraz merak. Onu evde bulamazsan, ilk pratikte birlikte ararız.
Hangisinden başlamalıyım?
Kararsızsan ilk pratiğe ücretsiz katıl. Seni tanıdıktan sonra hangisinin sana uyacağına birlikte bakarız. İlk pratik formu